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Sportnahrung für Ausdauersport
Energy Gels, Riegel und Chews einzeln testen – Sportgetränke und Carb-Pulver passend zu Belastung, Portion und Ziel vergleichen.
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Der Carb-Planner zeigt dir, wie viel Energie du pro Stunde brauchst. Das Wissen erklärt die Begriffe dahinter, kurz und anwendbar.
Carb-Planner
Wie viele Kohlenhydrate brauchst du pro Stunde?
Sport, Dauer, Intensität und Verträglichkeit eingeben. Der Planner rechnet deinen Bedarf aus und zeigt, wie du ihn mit Gels, Chews und Sportgetränken deckst.
Wissen
Begriffe, die beim Testen helfen.
- 01 IsotonischIsotonisch bezeichnet eine Lösung, deren Konzentration gelöster Teilchen in einem definierten Vergleichsbereich liegt. Bei Sportnahrung ist das eine Aussage über die Konzentration beziehungsweise Osmolalität, nicht über die sichtbare Konsistenz. Ein dünnflüssiges Gel ist deshalb nicht automatisch isotonisch, und ein Produktname ersetzt keine Prüfung der Herstellerangaben.
- 02 HydrogelHydrogel bezeichnet bei Sportnahrung eine gelbildende Struktur, die beispielsweise durch zugesetzte Geliermittel entstehen kann. Der Begriff beschreibt damit zunächst den Produktaufbau, nicht automatisch eine schnellere Kohlenhydrataufnahme, bessere Leistung oder bessere Magenverträglichkeit. Vergleichsstudien zu solchen Zusatznutzen kommen bislang zu unterschiedlichen Ergebnissen.
- 03 Kohlenhydrate pro StundeKohlenhydrate pro Stunde ist eine Planungsgrösse für die gesamte Kohlenhydratzufuhr während einer Belastung. Gezählt werden alle Quellen zusammen, zum Beispiel Sportgetränke, Gels, Chews, Riegel und andere Lebensmittel. Ein sinnvoller Zielbereich hängt insbesondere von Dauer, Intensität, Sportart, Verfügbarkeit von Flüssigkeit und individuell trainierter Verträglichkeit ab.
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FuelBox ist auf Sportnahrung zum Testen spezialisiert: Gels, Riegel und Chews lassen sich einzeln kombinieren; Sportgetränke und Carb-Pulver vergleichst du nach Ziel, Portion und Einsatz.
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